Вчера, 14:34
Здоровый образ жизни — это не просто модное слово, а необходимость, особенно когда речь идет о вредных привычках, таких как алкоголь.
Что вызывает алкоголь?
Злоупотребление алкоголем — это одна из основных причин смертности среди мужчин трудоспособного возраста в России. Причины печальны: от острых отравлений и цирроза печени до заболеваний сердца, кардиомиопатии и даже кровотечений. Все это может привести к трагическим последствиям, включая внезапную смерть.
Что такое "стандартная доза"?
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), стандартная доза алкоголя — это 10 грамм чистого этанола. Столько содержится в:
Банке пива (300 мл)
Бокале вина или шампанского (120-150 мл)
Рюмке крепкого алкоголя (30 мл)
Несмотря на цену и бренды, все напитки содержат этанол, который разрушает организм: печень, сердце, желудочно-кишечный тракт — все это страдает.
Как не перейти черту?
Женщинам — не более 2 доз в день
Мужчинам — не более 3 доз
В праздничные дни — максимум 4 дозы
Есть понятие «нулевого употребления» — когда алкоголь нельзя пить совсем. Это важно для:
Беременных женщин
Кормящих мам
Людей за рулем
Лиц с хроническими заболеваниями, например, с гипертонией или болезнями сердца
Молодежи до 18 лет
Почему важно ограничивать себя?
Алкоголь может усугубить депрессию, привести к насилию, ДТП и проблемам в семье. Вместо того чтобы решать проблемы с помощью алкоголя, лучше обратиться за помощью и заботиться о своем здоровье.
Берегите себя! Не забывайте о диспансеризации, где можно выявить факторы риска, такие как неправильное употребление алкоголя. Ведь здоровье — это главное богатство!
Злоупотребление алкоголем — это одна из основных причин смертности среди мужчин трудоспособного возраста в России. Причины печальны: от острых отравлений и цирроза печени до заболеваний сердца, кардиомиопатии и даже кровотечений. Все это может привести к трагическим последствиям, включая внезапную смерть.
Что такое "стандартная доза"?
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), стандартная доза алкоголя — это 10 грамм чистого этанола. Столько содержится в:
Банке пива (300 мл)
Бокале вина или шампанского (120-150 мл)
Рюмке крепкого алкоголя (30 мл)
Несмотря на цену и бренды, все напитки содержат этанол, который разрушает организм: печень, сердце, желудочно-кишечный тракт — все это страдает.
Как не перейти черту?
Женщинам — не более 2 доз в день
Мужчинам — не более 3 доз
В праздничные дни — максимум 4 дозы
Есть понятие «нулевого употребления» — когда алкоголь нельзя пить совсем. Это важно для:
Беременных женщин
Кормящих мам
Людей за рулем
Лиц с хроническими заболеваниями, например, с гипертонией или болезнями сердца
Молодежи до 18 лет
Почему важно ограничивать себя?
Алкоголь может усугубить депрессию, привести к насилию, ДТП и проблемам в семье. Вместо того чтобы решать проблемы с помощью алкоголя, лучше обратиться за помощью и заботиться о своем здоровье.
Берегите себя! Не забывайте о диспансеризации, где можно выявить факторы риска, такие как неправильное употребление алкоголя. Ведь здоровье — это главное богатство!
Фотографии
